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〒870-0888 大分県大分市三ケ田町３丁目２−１１ Bosco 南大分 201号室
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こんにちは！
大分県大分市
で妊活や不妊のお悩みの方の
お手伝いさせていただいている
つめくさ整体院 大分妊活院の吉村です！
（妊娠しやすい身体作り）
今回は
【呼吸が浅い人の身体に起きていること】
について書いていきます！
※ 病院や担当の先生によって
指導内容やご意見が違う場合がありますので、
ご参考程度に読んでみてください
最近、こんなことはありませんか？
・無意識に息を止めている
・深呼吸すると苦しい、きつい
・肩や首がいつもガチガチ
・疲れが抜けにくい
もしかすると、
呼吸が浅くなっているサインかもしれません。
妊活に頑張っている方や、
お仕事、家事に頑張ってる方など
気遣いないうちになってるかもしれないです。
〜呼吸が浅い体で起きやすいこと〜
① 血流が悪くなる
呼吸が浅いと、
体に取り込める酸素量が減り、
全身の血流が滞りやすくなります。
特に骨盤内（子宮・卵巣まわり）は
影響を受けやすいポイントです。
② 自律神経が乱れやすい
浅い呼吸＝交感神経優位（緊張モード）。
この状態が続くと、
リラックスに必要な副交感神経が働きにくくなり、
・寝つきが悪い
・高温期が安定しにくい
・身体の力が抜けない
といった変化につながることがあります。
③ 首・肩こり、猫背が強くなる
呼吸が浅い方は、
胸や肋骨の動きが硬くなりやすく、
→ 巻き肩
→ 猫背
→ 首肩の緊張
が慢性化しやすい傾向があります。
③呼吸を深くする簡単ケア
まずは1日1分でOK。
① 鼻からゆっくり吸う（4秒）
② 口から長く吐く（6〜8秒）
③ お腹と肋骨がふくらむのを意識
④ブリッジをする（１１秒）
ポイントは、
吸うより吐くを長く。
これだけでも、
体は少しずつ緩み始めます。
〜まとめ〜
呼吸は、
24時間ずっと続いている身体の大事なリズム。
浅いまま頑張り続けるより、
まずは「しっかり吐く」ことから。
吐かないと吸えないです。
体がゆるむ感覚を、
少しずつ取り戻していきましょう
少しでも参考になれば嬉しいです
血液は約120日で入れ替わると言われています。
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