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〒870-0888 大分県大分市三ケ田町３丁目２−１１ Bosco 南大分 201号室
駐車場あり(2台)
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こんにちは！
大分県大分市
で妊活や不妊のお悩みの方の
お手伝いさせていただいている
つめくさ整体院 大分妊活院の吉村です！
（妊娠しやすい身体作り）
今回は
【自宅で今すぐできること 妊活のための体質改善！】
について書いていきます！
※ 病院や担当の先生によって
指導内容やご意見が違う場合がありますので、
ご参考程度に読んでみてください
『体質改善って
何から始めたらいいですか？』
『家で何かできることありませんか？』
こんなご質問を
いただくことがあります。
実は、体質改善は
特別なことを始めなくても大丈夫。
毎日の小さな積み重ねが、
妊娠しやすい体づくりにつながっていきます！
今日は、自宅で今すぐできることをご紹介します
① お水をしっかり飲む
体の約60％は水分でできています。
水分が不足すると、
血液の巡りにも影響しやすくなります。
目安は、
こまめにお水を飲むこと。
目指せ2〜2.5リットル
一気飲みではなく、
少しずつ飲むのがおすすめです。
② 湯船に浸かる
シャワーだけで済ませず、
10〜15分ほど湯船に浸かってみましょう。
体が温まり、血流が良くなったり
リラックスにもつながります。
自律神経を整えるのにもおすすめ！
③ 10分だけ歩く
激しい運動は必要ありません。
近所を歩くだけでも、
下半身の血流アップにつながります。
ミトコンドリアが活性化！！
「今日は歩けた！！」
その積み重ねが大切です。
④ 深呼吸をする
妊活中は、
無意識に体へ力が入っている方も多いです。
おすすめは、
4秒吸って、8秒かけてゆっくり吐く。
「吐く時間」を長くすることで、
リラックスしやすくなります。
⑤ 毎食たんぱく質を食べる
ホルモンも、
筋肉（内臓）も、子宮内膜も、
体の多くはたんぱく質から作られています。
卵・魚・肉・大豆製品などを
毎食少しずつ意識してみましょう。
⑥ 夜は30分だけスマホをお休み
寝る直前までスマホを見ると、
睡眠の質が下がることがあります。
睡眠は、ホルモンバランスを整える大切な時間。
まずは寝る30分前だけでも、
スマホを置いてみましょう。
〜最後に〜
体質改善は、
「何かひとつ特別なこと」ではなく、
毎日の習慣を少しずつ変えていくことが大切です。
全部やろうとしなくて大丈夫。
まずは、今日からできそうなことを1つ。
その積み重ねが、
未来のあなたの体をつくっていきます
少しでも参考になれば嬉しいです。
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血液は約120日で入れ替わると言われています。
まずは約4ヶ月続けて、妊娠しやすい身体作りをしましょう！
また、自然妊娠、人工授精、体外授精
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『施術』を行い、飲み物、食べ物やサプリもご案内しています！
ご来店をご希望の方は、
是非、まずはお気軽にお問い合わせください★
少しでも参考になれば嬉しいです♪
つめくさ妊活サポートページ
https://tumekusa-oita.com/ninkatsu
私たち夫婦が経験した2年6ヶ月の妊活
https://tumekusa-oita.com/archives/7587
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