『妊活に必要な抗酸化作用について』大分妊活

こんにちは！

大分県大分市

で妊活や不妊のお悩みの方の

お手伝いさせていただいている

つめくさ整体院　大分妊活院の吉村です！

（妊娠しやすい身体作り）

今回は

『妊活に必要な抗酸化作用について』

今回はこのテーマで記事を書いていきます！

について書いていきます！

※ 病院や担当の先生によって

指導内容やご意見が違う場合がありますので、

ご参考程度に読んでください。

「『酸化』とは何か？何が悪いの？」

この疑問について簡単にご説明します。

まず『酸化』についてですが、

わかりやすくお伝えすると・・・

身体や細胞が『サビてしまう』という

イメージです。

私たち人間は、

日々の呼吸やストレス（精神的、環境的）によって

「活性酸素」が生成されます。

この「活性酸素」が過剰に蓄積されると、

「酸化ストレス」という状態になります。

「酸化ストレス」は、

アポトーシス（細胞の自滅）などを引き起こし、

全身の細胞に様々な悪影響を及ぼしてしまいます。

この活性酸素を分解する

「抗酸化物質」の働きや、

蓄積させないような生活や食事のことをなどを

「抗酸化」と呼びます！

酸化ストレスによる

細胞への悪影響は、

『精巣』や『卵巣』にもあります。

精巣や卵巣に蓄積された活性酸素が、

酸化ストレスを引き起こし

DNAの断片化やアポトーシスを引き起こすことが

日本や海外の複数の研究で報告されています。

そのため、

妊活のためには抗酸化が必要です！

＜酸化しにくい生活習慣＞

・禁煙

・過剰なアルコールは控える

・ストレスを溜めない

・適度な運動の習慣

（ウォーキングなど）

・携帯やパソコンを見る時間を減らす

・質の良い睡眠

＜抗酸化作用のある栄養素＞

・ビタミンC

（レモン、アセロラ、赤・黄ピーマン、ブロッコリー、菜の花など）

・ビタミンE

（アーモンド、ヘーゼルナッツ、ほうれん草、しそ、豆乳、うなぎ　など）

・ポリフェノール

（ブルーベリー、大豆、そば、ショウガ、コーヒー）

・カテキン

（緑茶、りんご、そらまめ、ぶどう、さくらんぼなど）

※緑茶は、抗酸化作用はありますが、

　利尿作用があるため妊活にはおすすめしません

・リコピン

（トマト、スイカ、柿、マンゴー、パパイヤなど）

出来ることからやってみてください！

抗酸化対策をして

妊娠しやすい身体作りをしましょう✨

少しでも参考になれば嬉しいです🍀

血液は約120日で入れ替わると言われています。

まずは約4ヶ月続けて、妊娠しやすい身体作りをしましょう！

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