『妊活の温活について!(自分で出来ること)』 | つめくさ整体院
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『妊活の温活について!(自分で出来ること)』

『妊活の温活について!(自分で出来ること)』

電話:080-4698-2898 大分市三ケ田町9-2ボスコ南大分201号室

『妊活の温活について!(自分で出来ること)』

 

こんにちは!

 

大分県大分市

妊活や不妊のお悩みの方

お手伝いさせていただいている

つめくさ整体院 大分妊活院の吉村です!

(妊娠しやすい身体作り)

 

 

 

 

 

今回は

『妊活の温活について!

ついて書いていきます。

 

※ 病院や担当の先生によって

指導内容やご意見が違う場合がありますので

ご参考までに読んでください。

 

妊活のための温活として…

 

①運動

②入浴

③早寝早起き

④日光浴

⑤ストレスケア

 

が良いと言われてます🍀

 

一つずつ説明していきます!

 

 

①運動

 

・下半身を動かすスクワットやウォーキング

→血流促進・筋肉量を増加させる

・寝る前のストレッチ

→深部体温を上げ、体の歪みを整える

・正しい姿勢を保つ

→筋肉・血管・骨のバランスを整え、血行促進に繋がる



②入浴

・毎日20分前後 湯船に浸かる

→深部体温を上げる(自分の体温+4度)

 

・深部体温が元に戻る時間を計算して

寝る前90分前に湯船に浸かる

※寝る直前に入浴する場合は、

足湯で血行を良くして深部体温を下げる

 

・入浴することでヒートショックプロテインが増える

→細胞修復・免疫細胞の強化を計る



③早寝早起き

・自律神経のバランスを整える

→体温調節機能が安定する

 

・良質な睡眠

→筋肉を回復させ熱エネルギー産生が向上する

④日光浴

・朝からウォーキング

→ミトコンドリアが活性する

 

・太陽光を浴びる

→メラトニン(睡眠ホルモン)が抑制され、交感神経が活性する

⑤ストレスケア

・自律神経のバランスを整う

→体温調節機能が安定する

 

・深呼吸する

→ストレス時の浅く速い呼吸をコントロールできる

 

 

少しでも参考になれば嬉しいです🍀

 

 

 

つめくさ妊活サポートページ

https://tumekusa-oita.com/ninkatsu

 

私たち夫婦が経験した2年6ヶ月の妊活

https://tumekusa-oita.com/archives/7587

 

 

つめくさでは

お身体のことで悩んでる方

1人ひとりとじっくり向き合うために

完全個室、完全予約制

取ってます✨🍀

 

 

私たちも2年6ヶ月悩んで

やっと第1子を授かりました。

 

この経験は悩んだ方、

つらい気持ちを経験した人にしか

わからないと思ったから

 

つめくさ妊活(妊娠しやすい身体作り)

をつくりました🍀

 

 

つめくさ整体院では

自然妊娠希望の方はもちろん

 

病院通いながら

不妊治療(人工受精、体外受精)しなからの

サポートも大歓迎です🍀✨

 

体外受精、人工授精しながら

の方もたくさんこられてます☀️

 

 

赤ちゃんを授かる

お手伝いさせてください。

 

 

 

土日祝日も営業

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『私たちが経験した不妊』 について書いてます!

 

 

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↑【妊活には、骨盤の位置を整えた方が良い】 について書いてます!

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↑【つめくさ妊活のこだわり】 について書いてます!

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