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〒870-0888 大分県大分市三ケ田町３丁目２−１１ Bosco 南大分 201号室
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こんにちは！
大分県大分市
で妊活や不妊のお悩みの方の
お手伝いさせていただいている
つめくさ妊活不妊ケアの吉村です！
今回は、
先日質問いただいた・・・
『妊活中にオススメできない食べ物』
について書いていきます！
※参考までに！
１つ目、
『ジュース』
コーラ、甘いジュース、カルピス、
いろはす（フレバーに砂糖が多い）
エナジードリンク
野菜ジュース
１００%果汁ジュース
などなどは
急激に血糖値を上げてしまい
肥満や排卵障害のリスクを高めたりします。
お水を飲みましょう！
２つ目
脂質（トランス脂肪酸）は避けましょう
排卵や妊娠障害になることがわかってます。
マーガリン、ショートニング
ファストフード
は避けましょう。
脂質はオメガ３脂肪酸を多く含む
海産物を食べましょう！
サケ、マグロなど脂の多い魚や、
カニ、カキなどの貝類に含まれています。
取れない時は
しっかりとしたメーカーさんの
サプリメントで補うのも良いと思います。
３つ目
乳製品（飽和脂肪酸）を取りすぎない。
低脂肪の牛乳やヨーグルトは
排卵障害や不妊症のリスクをあげる。
他にも
男性ホルモンが過多になってしまい、
卵胞の育ちが悪くなったり、排卵障害が起きるリスクを
高めてしますようです。
乳製品は、
成分無調整の乳製品を多く取るようにしてください。
簡単にですが
書いてみました。
少しでも参考になればと思います。
つめくさ妊活サポートページ
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