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〒870-0888 大分県大分市三ケ田町３丁目２−１１ Bosco 南大分 201号室
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こんにちは！
大分県大分市
で妊活や不妊のお悩みの方の
お手伝いさせていただいている
つめくさ妊活不妊ケアの吉村です！
今回は、
先日質問いただいた・・・
『女性ホルモンの力を安定させる食事と順番』
について書いていきます！
※参考までに！
『女性ホルモンの力』を
『上げる』、『安定させる』ためには
『食事内容』、『食事の順番』が
凄く重要になってきます✨
～内容～
女性ホルモンを低下しないように、
また安定させるために、
『血糖値をコントールできる食べ方』
が大事です🍀
また、理想は、
✨低血糖・高タンパク質✨
の食事を取りながら
あまり時間を空けない食べ方がオススメです！
つまり
食事の間に
おやつを入れるのがオススメです！
※おやつは
甘いのではなく
『タンパク質』『ナッツ系』がオススメです✨
※食事と食事の間を
開けすぎると・・・
一回の食事での
血糖値の上がり量が高く
なりやすくなってしまうからです。
～理想的な食事の順番～
①食物繊維（野菜・海藻など）
↓
②タンパク質・脂質（肉・魚など）
↓
③炭水化物（ご飯・麺など）
この順番で食べることで
糖の吸収を緩やかにする作戦です！
簡単にですが
妊活の方向けの食事について書いてみました。
少しでも参考になればと思います。
つめくさ妊活サポートページ
https://tumekusa-oita.com/ninkatsu
つめくさでは
お身体のことで悩んでる方
１人ひとりとじっくり向き合うために
完全個室、完全予約制を
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私たちも２年６ヶ月悩んで
やっと第１子を授かりました。
この経験は悩んだ方、
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つめくさ妊活不妊ケアサポート
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つめくさ整体院では
自然妊娠希望の方はもちろん
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不妊治療（人工受精、体外受精）しなからの
サポートも大歓迎です🍀✨
体外受精、人工授精しながら
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