『首、肩こりセルフケア　大胸筋編』動画あり

 

こんにちは

大分県大分市　南大分で

足裏から調整しながら整体をしてます

つめくさ整体院の吉村　けいです。

 

 

骨盤関係の悩みをはじめ、

肩、腰、首の痛みでも

たくさんの方が来店されています。

 

 

 

今回は、

 

『肩こりセルフケア　大胸筋編』

 

について『簡単』に書いていきます。

 

3つに分けてあげていきます！

一つずつでも効果があると思うので

ぜひやっていただいたらと思います。

 

今回3つに分けてお伝えするのは、

 

『大胸筋』胸の筋肉！

『広背筋』脇の下の筋肉の

『前腕の内側の筋肉』

 

の首と肩こりの原因になっている

部位のセルフケアをあげていきます！

 

今回は

1つ目の大胸筋のところをやっていきます！

 

①、首を左右に動かしてみて

セルフケアする前に今どんな感じか確認してください。

 

②大胸筋を掴む

・手を横にあげる

・肩を内側にねじったら硬いところがある

ここを掴む！

※掴んだ感じは痛気持ちが良いくらいにする

 

・掴んだ状態で、７回　外に捻っていく。

 

③首を左右に動かして確認する

 

以上になります。

 

こちらが動画になります！

 

 

です！

 

ぜひ参考にやってみてください！

 

 

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来られませんか？

 

 

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最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

 

 

 

 

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他のお客さまにお会いしないようにしてます。

 

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