『肩こりセルフケア 広背筋 編』

 

こんにちは

大分県大分市 南大分で

足裏から調整しながら整体をしてます

つめくさ整体院吉村 けいです。

 

 

骨盤関係の悩みをはじめ、

肩、腰、首の痛みでも

たくさんの方が来店されています。

 

 

 

今回は、

 

『肩こりセルフケア 広背筋 編

 

について『簡単』に書いていきます。

 

3つに分けてあげていきます!

一つずつでも効果があると思うので

ぜひやっていただいたらと思います。

 

今回3つに分けてお伝えするのは、

 

①『大胸筋』胸の筋肉!

https://tumekusa-oita.com/archives/7791

 

②『広背筋』脇の下の筋肉

※今回はここです!

 

③『前腕の内側の筋肉』

 

の首と肩こりの原因になっている

部位のセルフケアをあげていきます!

 

今回は

2つ目の広背筋のところをやっていきます!

 

広背筋というのが硬くなる

肩が内に巻いてしまって

肩、首が引っ張られてコってしまいます。

 

 

①、首を左右に動かしてみて

セルフケアする前に今どんな感じか確認してください。

 

広背筋を掴む

・手を横にあげる

・脇の後ろ側の

肩甲骨よりをここを掴む!

※掴んだ感じは痛気持ちが良いくらいにする

 

・掴んだ状態で、7回 手を内側に捻っていく。

 

③首を左右に動かして確認する

 

以上になります。

 

こちらが動画になります!

 

です!

 

ぜひ参考にやってみてください!

 

 

つめくさ整体院で

治療・お身体のメンテナンスに

来られませんか?

 

 

https://tumekusa-oita.com/archives/7046

【つめくさ独自の骨盤矯正の効果】 について書いてます!

ぜひ、クリックしてみてください!

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!

 

 

 

 

つめくさ整骨院・整体院では

原因を探すのに

丁寧に時間をかけてます!

 

 

そのために

『完全予約制』『完全個室』

他のお客さまにお会いしないようにしてます。

 

ぜひお問い合わせください。

 

 

土日祝日も営業

 

 

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