『肩こりセルフケア　前腕内側筋　編』

 

こんにちは

大分県大分市　南大分で

足裏から調整しながら整体をしてます

つめくさ整体院の吉村　けいです。

 

 

骨盤関係の悩みをはじめ、

肩、腰、首の痛みでも

たくさんの方が来店されています。

 

 

 

今回は、

 

『肩こりセルフケア　前腕内側筋　編』

 

について『簡単』に書いていきます。

 

3つに分けてあげていきます！

一つずつでも効果があると思うので

ぜひやっていただいたらと思います。

 

今回3つに分けてお伝えするのは、

 

 

①『大胸筋』胸の筋肉！

https://tumekusa-oita.com/archives/7791

 

②『広背筋』脇の下の筋肉

https://tumekusa-oita.com/archives/7800

 

③『前腕の内側の筋肉』

※今回はここです！

 

の首と肩こりの原因になっている

部位のセルフケアをあげていきます！

 

 

今回は

3つ目の前腕筋肉のところをやっていきます！

 

 

前腕の筋肉が硬くなると

腕から肩が内に巻いてしまって

肩、首が引っ張られてコってしまいます。

 

 

また、

『猫背』や『巻き肩』の原因が

前腕の内側の筋肉と言われてます！

ほっとくと・・・

 

どんどん

巻き型、猫背が進行してしまいます。

早めに対策をしていきましょう！

 

 

ここからは

セルフケアのやり方です！

 

 

①、首を左右に動かしてみて

セルフケアする前に今どんな感じか確認してください。

 

②前腕の内側を押さえる

・押さえながら手を動かす！

※押した感じは痛気持ちが良いくらいにする

 

・押さえたままの状態で、７回　手を内外に捻っていく。

 

③首を左右に動かして確認する

 

以上になります。

 

こちらが動画になります！

です！

 

ぜひ参考にやってみてください！

 

 

つめくさ整体院で

治療・お身体のメンテナンスに

来られませんか？

 

 

https://tumekusa-oita.com/archives/7046

↑【つめくさ独自の骨盤矯正の効果】 について書いてます！

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最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

 

 

 

 

つめくさ整骨院・整体院では

原因を探すのに

丁寧に時間をかけてます！

 

 

そのために

『完全予約制』『完全個室』で

他のお客さまにお会いしないようにしてます。

 

ぜひお問い合わせください。

 

 

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↑【何回もきつい腰痛が復活する方の原因となる場所その⑤】 について書いてます！

 

 

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