腱鞘炎のセルフケア(動画あり) | つめくさ整体院
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腱鞘炎のセルフケア(動画あり)

腱鞘炎のセルフケア(動画あり)

電話:080-4698-2898 大分市三ケ田町9-2ボスコ南大分201号室

腱鞘炎のセルフケア(動画あり)

 

こんにちは

大分県大分市 南大分で

足裏から骨盤までの矯正をしてます

つめくさ整体院吉村 けいです。

 

骨盤関係の悩みをはじめ、

肩、腰、首の痛みでも

たくさんの方が来店されています。

 

 

 

今回は、

 

『腱鞘炎のセルフケア

 

について『簡単』に書いていきます。

 

検証炎は・・・

 

産後のママさん

ピンセットを持って仕事する方

パソコンなどのずっと手を動かすお仕事

同じ動きをする方

 

に発症しやすいと言われてます

 

主な症状は

 

何か持ったり、突然激しく痛む

朝のこわばり

力が入りにくい

 

などなどの症状です。

※1つでもあれば腱鞘炎の可能性があります。

 

代表的な腱鞘炎か確かめるテスト方法があります

少しでも痛いを感じたらやめてくださいね。

 

①、親指を内側に入れて

グーを作ります。

※この時に痛みが出たら腱鞘炎の可能性が高いですので

次の②はしないでください!

 

 

②、グーの状態から小指側へ

動かします。

 

 

この時に痛みが出たら腱鞘炎

の確率が上がります!

 

 

痛みが出た方にもやってほしい・・・

 

腱鞘炎の方向けのセルフケア

 

3つ紹介します!

 

1つ目

手首の親指のところ(赤まる)の

皮膚を引っ張る

 

 

2つ目

親指の母子球というところ(赤まる)を

ゴリゴリする!

 

 

3つ目

肘の外側を抑えて

手首をくるくるして

肘の外側をゴリゴリする

場所がわかりにくいので

指3本くらいで押さえるのをオススメします!

 

以上になります!

 

肩こりの方にも効くので

ぜひやってみてください!

 

 

つめくさ整体院で

腱鞘炎や、お身体のメンテナンスに

来られませんか?

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!

 

 

 

 

 

つめくさ整骨院・整体院では

原因を探すのに

丁寧に時間をかけてます!

 

 

そのために

『完全予約制』『完全個室』

他のお客さまにお会いしないようにしてます。

 

ぜひお問い合わせください。

 

 

土日祝日も営業

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