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〒870-0888 大分県大分市三ケ田町３丁目２−１１ Bosco 南大分 201号室
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こんにちは！
大分県大分市
で妊活や不妊のお悩みの方の
お手伝いさせていただいている
つめくさ妊活不妊ケアサポートの吉村です！
（妊娠しやすい身体作り）
今回は
『多嚢胞卵巣症候群の代表的な原因と対策』
ついて書いていきます。
※ 病院や担当の先生によって
指導内容やご意見が違う場合がありますので
ご参考までに読んでください。
妊活で悩んでる方で
不妊の原因として診断されることが多い症状の1つに
多嚢胞性卵巣症候群があると思います。
多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）とは
卵巣に小さな卵胞が連なって詰まって、
排卵が困難なる病気です。
代表的な原因
・肥満
・男性ホルモンが多い
・血糖値が高い
と言われてます。
対策としては
①ホルモンバランスを整えるようにする
・睡眠をしっかり取る
・疲れをためない
・軽めに汗をかく
・深呼吸をする時間をつくる
・旦那さんを頼って『楽する時間』を作る
マッサージ、温活、温泉、
休めるときに休んで、
リラックスする
時間を作るのもオススメです。
②肥満を解消する
・20時以降は食べない
・ダイエットをする
・甘い物はお昼に食べる
（吸収率が下がるため）
・軽めの運動を継続的に行う
③血糖値を出来るだけあげない
・白いものをあまり食べない
（白米、白砂糖）
・ジュースなどを控える
・野菜から食べる
・お菓子は15時までに食べる
インスリンの分泌量を
増やさないようにすることが大事です。
※インスリン
血糖値を下げるホルモンです。
インスリン自体が悪いものではないです。
男性ホルモン対策として…
旦那さんを頼ってみたり
エステや美容に良い事や
女性で良かったと感じられる時間を
つくることもオススメです。
※ボディビルダーのような
ハードな筋トレは男性ホルモンが多くなってしまいます。
出来ることから
やってみてください✨
少しでも参考になれば嬉しいです🍀
つめくさ妊活サポートページ
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つめくさでは
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