『生理前のPMSセルフケア対策』

こんにちは！

大分県大分市

で妊活や不妊のお悩みの方の

お手伝いさせていただいている

つめくさ妊活不妊ケアの吉村です！

今回は先日いただいた質問の

『生理前きついのですが

何か自分でできることありませんか？』

について書いていきます！

知っている方も多いと思いますが

復習になる方もいると思いますが・・・

生理前がきつい症状のことを

『月経前症候群（PMS）』といいます。

だいたい、

『生理前３～１０日』の間続いて

『精神的』あるいは『身体的症状』があり、

月経開始とともに

軽くなっていき、

なくなっていくものをいいます。

代表的なPMSの症状例としては…

『精神的』

情緒不安定、イライラ、うつ、眠気

食欲低下・過食、便秘、下痢

『身体的』

頭痛、肩こり、腰痛、腹痛、むくみ

お腹の張り、乳の張り

などが代表的なものです。

たまに女性から

『生理前だから』

辛いに～

イライラするに～

胸が張ってきたからもうすぐ生理やわ💦

など聞くと思いますが

これが代表的なPMSだと思います。

つめくさ整体院に

来ていただけているお客様にも

PMSで悩んで病院までは行かないけど

きつくて悩まれてる方もいます。

ちなみに

生理前にきつくなる原因は

『女性ホルモンの急激な変動』といわれてます。

※ストレスが原因という方もいます。

『月経前症候群（PMS）』

を軽くするための対策とセルフケア🍀

・軽い運動✨
（ジョギング・軽めの筋トレ・ストレッチ）

・深めの深呼吸
（自律神経を整えるのにおすすめ✨）

・刺激物（辛いものなど）を食べない💦

・甘いものを少なめに摂取する

・浮腫（むくむ）ときは、

塩分とアルコールを控える💦😂

・マッサージや整体をうける🍀

（骨盤周りの血流をあげる良い！

他にも、気分転換やリラックス、代謝を促すことが出来る！）

ぜひやってみてください😆

少しでも参考になればと思います‼️

つめくさ整体院ケアでは…

『生理前のPMSの辛さを改善するため』の施術をしてます🍀

ぜひ、お悩みの方は

お問い合わせください✨

つめくさでは

お身体のことで悩んでる方

１人ひとりとじっくり向き合うために

完全個室、完全予約制を

取ってます✨🍀

私たちも２年６ヶ月悩んで

やっと第１子を授かりました。

この経験は悩んだ方、

つらい気持ちを経験した人にしか

わからないと思ったから

つめくさ大分妊活

をつくりました🍀

つめくさ整体院では

自然妊娠希望の方はもちろん

病院通いながら

不妊治療（人工受精、体外受精）しなからの

サポートも大歓迎です🍀✨

体外受精、人工授精しながら

の方もたくさんこられてます☀️

赤ちゃんを授かる

お手伝いさせてください。

土日祝日も営業

当日予約もOKです！

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