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〒870-0888 大分県大分市三ケ田町３丁目２−１１ Bosco 南大分 201号室
駐車場あり(2台)
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こんにちは！
大分県大分市
で妊活や不妊のお悩みの方の
お手伝いさせていただいている
つめくさ妊活不妊ケアの吉村です！
今回は先日いただいた質問の
『生理前きついのですが
何か自分でできることありませんか？』
について書いていきます！
知っている方も多いと思いますが
復習になる方もいると思いますが・・・
生理前がきつい症状のことを
『月経前症候群（PMS）』といいます。
だいたい、
『生理前３～１０日』の間続いて
『精神的』あるいは『身体的症状』があり、
月経開始とともに
軽くなっていき、
なくなっていくものをいいます。
代表的なPMSの症状例としては…
『精神的』
情緒不安定、イライラ、うつ、眠気
食欲低下・過食、便秘、下痢
『身体的』
頭痛、肩こり、腰痛、腹痛、むくみ
お腹の張り、乳の張り
などが代表的なものです。
たまに女性から
『生理前だから』
辛いに～
イライラするに～
胸が張ってきたからもうすぐ生理やわ💦
など聞くと思いますが
これが代表的なPMSだと思います。
つめくさ整体院に
来ていただけているお客様にも
PMSで悩んで病院までは行かないけど
きつくて悩まれてる方もいます。
ちなみに
生理前にきつくなる原因は
『女性ホルモンの急激な変動』といわれてます。
※ストレスが原因という方もいます。
『月経前症候群（PMS）』
を軽くするための対策とセルフケア🍀
・軽い運動✨
（ジョギング・軽めの筋トレ・ストレッチ）
・深めの深呼吸
（自律神経を整えるのにおすすめ✨）
・刺激物（辛いものなど）を食べない💦
・甘いものを少なめに摂取する
・浮腫（むくむ）ときは、
塩分とアルコールを控える💦😂
・マッサージや整体をうける🍀
（骨盤周りの血流をあげる良い！
他にも、気分転換やリラックス、代謝を促すことが出来る！）
ぜひやってみてください😆
少しでも参考になればと思います‼️
つめくさ整体院ケアでは…
『生理前のPMSの辛さを改善するため』の施術をしてます🍀
ぜひ、お悩みの方は
お問い合わせください✨
つめくさでは
お身体のことで悩んでる方
１人ひとりとじっくり向き合うために
完全個室、完全予約制を
取ってます✨🍀
私たちも２年６ヶ月悩んで
やっと第１子を授かりました。
この経験は悩んだ方、
つらい気持ちを経験した人にしか
わからないと思ったから
つめくさ大分妊活
をつくりました🍀
つめくさ整体院では
自然妊娠希望の方はもちろん
病院通いながら
不妊治療（人工受精、体外受精）しなからの
サポートも大歓迎です🍀✨
体外受精、人工授精しながら
の方もたくさんこられてます☀️
赤ちゃんを授かる
お手伝いさせてください。
土日祝日も営業
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