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『生理前のPMSセルフケア対策』

『生理前のPMSセルフケア対策』

電話:080-4698-2898 大分市三ケ田町9-2ボスコ南大分201号室

『生理前のPMSセルフケア対策』

こんにちは!

 

大分県大分市

妊活や不妊のお悩みの方

お手伝いさせていただいている

つめくさ妊活不妊ケアの吉村です!

 

 

今回は先日いただいた質問の

 

『生理前きついのですが

何か自分でできることありませんか?』

 

について書いていきます!

 

知っている方も多いと思いますが

復習になる方もいると思いますが・・・

 

生理前がきつい症状のことを

『月経前症候群(PMS)』といいます。

 

だいたい、

『生理前3~10日』の間続いて

『精神的』あるいは『身体的症状』があり、

 

月経開始とともに

軽くなっていき、

なくなっていくものをいいます。

 

代表的な症状例としては…

『精神的』

情緒不安定、イライラ、うつ、眠気

食欲低下・過食、便秘、下痢

 

『身体的』

頭痛、肩こり、腰痛、腹痛、むくみ

お腹の張り、乳の張り

 

などが代表的なものです。

 

たまに女性から

 

『生理前だから』

辛いに~

イライラするに~

 

胸が張ってきたからもうすぐ生理やわ💦


など聞くと思いますが

これが代表的なPMSだと思います。

 

 

つめくさ整体院

来ていただけているお客様にも

病院までは行かないけど

きつくて悩まれてる方もいます。

 

ちなみに

生理前にきつくなる原因

『女性ホルモンの急激な変動』といわれてます。

ストレスが原因という方もいます。

 

 

『月経前症候群(PMS)』

を軽くするための対策とセルフケア🍀

 

・軽い運動✨
(ジョギング・軽めの筋トレ・ストレッチ)

 

・深めの深呼吸
(自律神経を整えるのにおすすめ✨)

 

・刺激物(辛いものなど)を食べない💦

 

・甘いものを少なめに摂取する

 

・浮腫(むくむ)ときは、

塩分とアルコールを控える💦😂

 

・マッサージや整体をうける🍀

(骨盤周りの血流をあげる良い!

他にも、気分転換やリラックス、代謝を促すことが出来る!)

 

ぜひやってみてください😆

 

少しでも参考になればと思います‼️

 

つめくさ整体院ケアでは…

『生理前の辛さを改善するため』の施術をしてます🍀

 

ぜひ、お悩みの方は

お問い合わせください✨

 

 

つめくさでは

お身体のことで悩んでる方

1人ひとりとじっくり向き合うために

完全個室、完全予約制

取ってます✨🍀

 

 

私たちも2年6ヶ月悩んで

やっと第1子を授かりました。

 

この経験は悩んだ方、

つらい気持ちを経験した人にしか

わからないと思ったから

 

つめくさ妊活不妊ケアサポート

をつくりました🍀

 

 

つめくさ整体院では

自然妊娠希望の方はもちろん

 

病院通いながら

不妊治療(人工受精、体外受精)しなからの

サポートも大歓迎です🍀✨

 

体外受精、人工授精しながら

の方もたくさんこられてます☀️

 

 

赤ちゃんを授かる

お手伝いさせてください。

 

 

『妊活不妊無料相談』受付中です!

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