『妊娠しやすい食事（糖質制限編）』

大分県、大分市、上野、城南、

下郡、別府、佐伯市の方が

授かることが出来ている

４１人授かり中の妊活サロンの吉村です

『妊娠しやすい食事（糖質制限編）』

について書いていきます

今回は妊活で悩んでいる方に

ぜひ、知ってほしい

妊娠しやすいお身体になるための食事

『糖質制限』編

について書いていきます。

まず、妊娠しやすいお身体

になるためには

日頃の食事の習慣が大きく影響することを

知ってほしいです。

妊娠するのも

妊娠後・・・

お腹の中で赤ちゃんを育てるのも

ママのお身体です。

早速ですが

本題に入ります。

『糖質制限』とは、

もともとダイエット目的で流行りました。

今もしてる方が多いのではないでしょうか？

実際に、米、パン、麺、

甘いお菓子やデザート、ジュースなど

の炭水化物を抜くことで、

短期間で何キロものダイエットに成功した方も

多いと聞きます。

実は、この『糖質制限』が

妊娠しやすいお身体になるために

有効なのです。

糖質制限のメリットは

『糖化』　＝　『老化』

を防ぐこと

糖化は、

血糖値が約１４０mg/dL以上

になると

糖化が起こると言われます。

糖化は、わかりやすくいうと・・・

卵（たんぱく質）がコゲてしまうイメージ。

卵子も精子も

たんぱく質でできています。

卵子が糖化（老化）してしまうと・・・

卵子の質の低下に直結してしまいます。

実際に体内で糖化が進むと、

卵巣の機能の低下や、

体外受精の成績の低下してしまうという

先生方もいらっしゃいます。

糖化を防ぐためにも、

血糖値を必要以上に上げないように

していきましょう！

もし、米（白米）を

食べてしまったら

ヨーグルト（乳酸）

プレーンヨーグルト

　か　サラダ

を一緒に食べると

血糖値の上昇を抑えられるとも

言われてます。

また、果物に含まれる果糖は、

ぶどう糖以上に糖化を促します。

できるだけ控えるようにしましよう。

厳しい糖質制限は

おすすめしてません

高タンパク・低糖質な

食事を目指しましょう！

白砂糖を抜くなどの簡単なところから

少しずつやっていきましょう！

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