【妊活中こそ「睡眠」が最強の体質改善？】大分妊活

 

こんにちは！

 

大分県大分市

で妊活や不妊のお悩みの方の

お手伝いさせていただいている

つめくさ整体院　大分妊活院の吉村です！

（妊娠しやすい身体作り）

 

 

 

 

 

 

今回は

 

【妊活中こそ「睡眠」が最強の体質改善？】

について書いていきます！

 

※ 病院や担当の先生によって

指導内容やご意見が違う場合がありますので、

ご参考程度に読んでみてください

 

妊活中の体質改善において、

睡眠の質はとても大切なポイントになります。

 

卵子や卵巣を再生させたり、

卵子の質を高めることで

妊娠しやすい身体づくりを目指している方も

多いのではないでしょうか。

 

体質改善にはさまざまな方法があります。

 

たとえば、ビタミンの摂取、軽い運動、

食事、ストレス対策、温活、呼吸法など

どれも妊活中におすすめの習慣ですが、

一番手軽に始められる方法は「睡眠」です！

 

「寝る子は育つ」という言葉を

聞いたことがある方も多いと思います。

これは子どもに限らず、

妊活中の方にとってもとても大切なこと。

なぜなら、睡眠中は私たちの体が修復・再生される

「再生工場」が活発に働く時間だからです。

 

 

以下の習慣を意識することで、

質の良い睡眠をサポートすることができます。

特に朝の時間を大切にしましょう☀

 

・朝日を浴びてセロトニンを分泌する

・朝食で体内時計をリセット（お水１杯でもOK）

・規則正しい生活リズムを心がける

・必要な栄養素をしっかり吸収する

 

・朝日を浴びてから10〜14時間後に分泌される

メラトニンを促す

 

・副交感神経が優位になるよう、リラックスした状態で眠る

 

・23時頃に分泌される成長ホルモンのために、

できれば22時までに布団に入る

・寝る1時間前にはスマホを手放す

・就寝前に亜鉛を摂取する

 

※成長ホルモンは卵子の発育や、

体の修復に重要な役割を果たします。

 

※メラトニンは良質な睡眠を促すだけでなく、
細胞の再生にも大きく関係しています。

忙しい毎日だと思いますが
できることから少しずつ取り入れてみてくださいね

 

少しでも参考になれば嬉しいです。

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血液は約120日で入れ替わると言われています。

まずは約4ヶ月続けて、妊娠しやすい身体作りをしましょう！

 

また、自然妊娠、人工授精、体外授精

それぞれのお悩みや、タイミングに合わせて

『施術』を行い、飲み物、食べ物やサプリもご案内しています！

 

 

ご来店をご希望の方は、

是非、まずはお気軽にお問い合わせください★

 

 

 

少しでも参考になれば嬉しいです♪⁡
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つめくさ妊活サポートページ

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私たち夫婦が経験した2年6ヶ月の妊活

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つめくさでは

お身体のことで悩んでる方

１人ひとりとじっくり向き合うために

完全個室、完全予約制を取ってます。

 

 

私たちも２年６ヶ月悩んで

やっと第１子を授かりました。

 

この経験は悩んだ方、

つらい気持ちを経験した人にしか

わからないと思ったから

 

つめくさ妊活（妊娠しやすい身体作り）

をつくりました。

 

 

つめくさ整体院では

自然タイミング法での妊娠希望の方はもちろん

 

病院通いながら

不妊治療（人工受精、体外受精）しなからの

サポートも大歓迎です！！！

 

体外受精、人工授精しながら

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赤ちゃんを授かる

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土日祝日も営業してます！

 

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↑『私たちが経験した不妊』 について書いてます！

 

 

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↑【妊活には、骨盤の位置を整えた方が良い】 について書いてます！

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