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〒870-0888 大分県大分市三ケ田町３丁目２−１１ Bosco 南大分 201号室
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こんにちは！
大分県大分市
で妊活や不妊のお悩みの方の
お手伝いさせていただいている
つめくさ整体院 大分妊活院の吉村です！
（妊娠しやすい身体作り）
今回は
【葉酸だけでは足りない栄養】
について書いていきます！
※ 病院や担当の先生によって
指導内容やご意見が違う場合がありますので、
ご参考程度に読んでみてください
妊活といえば「葉酸」。
たしかにとても大切な栄養素ですが、
葉酸だけ飲んでいれば大丈夫というわけではありません。
赤ちゃんを迎える体をつくるには、
いくつもの栄養がチームで働いています。
〜 葉酸の役割〜
葉酸は
・赤ちゃんの神経の発達（神経管閉鎖障害に対して対策）
・細胞の生まれ変わり
・流産の予防
・赤血球の生成を助ける
DNA・RNAの合成に関わる
・産後うつのリスク低下
などの効果が期待できます。
でも実は、
葉酸は“ひとり”ではうまく働けません。
〜葉酸と一緒に必要な栄養 〜
①ビタミンB6・B12
葉酸の働きを助け、
ホルモンバランスや血液の質にも関係します。
不足すると、せっかくの葉酸がうまく使われません。
→ まぐろ・卵・レバー・バナナ など
② 鉄
子宮や卵巣へ
酸素と栄養を運ぶために必須。
鉄が不足すると、
着床しにくい環境になりやすいことも。
→ 赤身肉・レバー・ひじき
③ 亜鉛
卵子の成長や
ホルモンの材料になる重要なミネラル。
不足すると排卵や黄体機能に影響が出ることも。
→ 牡蠣・卵・ナッツ類
④タンパク質
『ホルモン』も『子宮内膜』も、
もとはすべてたんぱく質から作られます。
→ 肉・魚・卵・大豆
〜 最後に大切なこと〜
葉酸は妊活の「入り口」。
でも妊娠しやすい体をつくるには、
葉酸を“働かせる栄養”が必要です。
食事で摂りながら
難しいところは
サプリなど頼って
日々の食事から妊娠しやすい身体作りしていきましよう
少しでも参考になれば嬉しいです
血液は約120日で入れ替わると言われています。
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つめくさ妊活サポートページ
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私たち夫婦が経験した2年6ヶ月の妊活
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