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『子宮内膜を厚くするためにセルフケアで出来ること』

『子宮内膜を厚くするためにセルフケアで出来ること』

電話:080-4698-2898 大分市三ケ田町9-2ボスコ南大分201号室

『子宮内膜を厚くするためにセルフケアで出来ること』

 

こんにちは!

 

大分県大分市

妊活や不妊のお悩みの方

お手伝いさせていただいている

つめくさ妊活不妊ケアの吉村です!

 

 

 

 

今回は・・・

 

『子宮内膜を厚くするためにセルフケアで出来ること』

 

について書いていきます💡

 

セルフケアで

『子宮内膜を厚くするために』

出来ることは

 

大きくわけて

 

『骨盤周りの血流を上げること』

 

 

『食べものでビタミンEを摂取すること』

 

 

です🍀

 

 

まず、食べ物についてですが、

『ビタミンE』の多いものを摂取してほしいです☀️

 

『ビタミンE』の多い食べ物の中でも

 

アーモンドうなぎの蒲焼き

カボチャ、あゆ(魚)』

 

がオススメです⭐️

 

※このビタミンE

アーモンドが多く含んでることから

 

『アーモンドミルク』の飲み物

 

が妊活や不妊で悩まれている方の中で

流行っているのだと思います。

 

 

続いて、

 

骨盤周りの血流を上げるについて

 

 

骨盤まわりの

血流をあげると子宮の状態が良くなる

という研究をしてる方もいます。

 

 

おすすめは、

 

・半身浴(最後にはしっかり肩まで浸かる)

 

・下半身周りのストレッチ

(ひとつの所に40秒以上)

お風呂あがりに特におすすめ

 

・お尻の筋肉をゆるめて血流をあげる

 

 

です!

 

 

ぜひやってみてください

 

 

ここからは解説していきます!

 

 

『ビタミンE』には

抗酸化作用というのがあり、

酸化ストレスを生み出す

活性酸素を抑制すると言われてます。

 

 

また、

子宮内膜の血管のダメージ

減らすために血流を増やすと考えられ、

子宮内膜を厚くする作用があるといわれてます。

 

 

※『ビタミンE』はすぐ疲れてしまうので

『ビタミンC』も一緒に取り入れることで

復活して頑張ってくれると言われてます

 

 

参考までに!

 

 

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