【妊活中におすすめの間食リスト】大分市妊活

 

こんにちは！

 

大分県大分市

で妊活や不妊のお悩みの方の

お手伝いさせていただいている

つめくさ整体院　大分妊活院の吉村です！

（妊娠しやすい身体作り）

 

 

 

 

 

今回は

 

【妊活中におすすめの間食リスト】

について書いていきます！

 

※ 病院や担当の先生によって

指導内容やご意見が違う場合がありますので、

ご参考程度に読んでみてください

 

今のお身体を作ってるのは

「普段食べているもの」です。

 

妊活中は、

食事を気にする方が多いと思います。

間食について書いていきます！

 

妊活中の体質改善で

意外と大切なのが、“間食の選び方” です。

 

血糖値が急に上がると、

ホルモンバランスが乱れやすく、

太りやすさ・疲労感・イライラにもつながります。

 

 

今日は、妊活中でも安心して選べる

 

【おすすめの間食】

と

【避けたい間食】

をまとめました。

 

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 血糖値が乱れにくいおすすめ間食

 

◎ナッツ（素焼き）

良質な脂質とミネラルでホルモンをサポート。

 

◎高カカオチョコ（カカオ70%以上）

少量で満足しやすい＆抗酸化が強い。

 

◎ゆで卵

タンパク質たっぷりで血糖値が安定しやすい。

血糖値が安定しやすい

 

◎チーズ（個包装タイプ）

脂質・たんぱく質がしっかり。小腹対策に◎

取りすぎは注意！（塩分多いかも）

 

◎ギリシャヨーグルト

高タンパク質・低糖質

腸内環境が整いやすく、妊活にとても相性が良い。

 

◎りんご or ベリー類

果物の中でも血糖値が上がりにくい

 

 

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妊活中はできれば避けたい間食

 

▲菓子パン（特にクリーム系）

血糖値が急上昇 → すぐ空腹 → 再び上昇のループに。

 

▲白砂糖を使った焼き菓子

ホルモンの材料になる“油・たんぱく質”が不足しがち。

老化が進む

▲スナック菓子

トランス脂肪酸・酸化油が多く、

卵子への負担に。

 

▲ジュース・カフェラテ（甘いもの）

液体は吸収が早く、血糖値が一気に上がりやすい。

カフェインと糖は同時に取らない

 

▲甘い菓子系ヨーグルト

“ヘルシーそう”に見えても砂糖量が多め。

 

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妊活さんに伝えたいこと

無理に我慢しなくてOKです。

「どれを選ぶか」だけで体質は大きく変わります。

 

血糖値が安定すると

・ホルモンの波が整いやすくなる

・イライラや疲労感が減る

・睡眠が深くなりやすい

など妊活の土台が整いやすくなります。

 

つめくさ妊活ケアサロンでも、

体質改善の中で特に大切にしているポイントです。

 

少しでも参考になれば嬉しいです

 

 

 

血液は約120日で入れ替わると言われています。

まずは約4ヶ月続けて、妊娠しやすい身体作りをしましょう！

 

また、自然妊娠、人工授精、体外授精

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『施術』を行い、飲み物、食べ物やサプリもご案内しています！

 

 

ご来店をご希望の方は、

是非、まずはお気軽にお問い合わせください★

 

 

 

少しでも参考になれば嬉しいです♪⁡
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私たち夫婦が経験した2年6ヶ月の妊活

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