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〒870-0888 大分県大分市三ケ田町３丁目２−１１ Bosco 南大分 201号室
駐車場あり(2台)
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こんにちは！
大分県大分市
で妊活や不妊のお悩みの方の
お手伝いさせていただいている
つめくさ整体院 大分妊活院の吉村です！
（妊娠しやすい身体作り）
今回は
【妊活中に意識したい！
タンパク質の摂り方】
について書いていきます！
※ 病院や担当の先生によって
指導内容やご意見が違う場合がありますので、
ご参考程度に読んでみてください
「タンパク質が大切」
とよく聞くけど…
「どれくらい食べればいいの？」
「1日1回食べれば十分？」
そんなご質問をよくいただきます
今回は、妊活中に意識したい
タンパク質の摂り方について
簡単にお伝えします！
なぜタンパク質が大切なの？
タンパク質は、
・ホルモンの材料
・筋肉や血液の材料
・子宮内膜を作る材料
・細胞の修復(修理）や再生
など、妊活中の身体づくりに欠かせない栄養素です。
ポイント①
毎食タンパク質を摂る
タンパク質は、一度にたくさん食べても使い切れない分があります。
そのため、
朝・昼・夜の3食に分けて摂ることがおすすめです
ポイント②
いろいろな食品から摂る
毎日同じものではなく、
・卵・魚・鶏肉・赤身のお肉
・納豆・豆腐・ヨーグルト
など、
いろいろな食品を組み合わせることで、
栄養バランスも整いやすくなります。
ポイント③
朝食でタンパク質を摂る
朝はパンやおにぎりだけ…
という方も多いですが、
吸収しやすい夜にタンパク質を摂ることで、
体づくりをサポートしやすくなります。
例えば、
・ゆで卵・納豆・ヨーグルト・チーズ
など、簡単なものから始めてみましょう
ポイント④
不足しやすい人は補うことも大切
食事だけで必要量を摂るのが難しい方は、
プロテインなどを上手に活用する方法もあります。
ただし、
「飲めば大丈夫」ではなく、
まずは食事を基本に考えることが大切です。
〜最後に〜
タンパク質は、
一度にたくさん食べるより、
毎日コツコツ続けることが大切です。
まずは、
「毎食タンパク質を1品入れる」
これを目標にしてみてください
小さな積み重ねが、
妊娠しやすい体づくりにつながっていきます。
少しでも参考になれば嬉しいです。
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血液は約120日で入れ替わると言われています。
まずは約4ヶ月続けて、妊娠しやすい身体作りをしましょう！
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是非、まずはお気軽にお問い合わせください★
少しでも参考になれば嬉しいです♪
つめくさ妊活サポートページ
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私たち夫婦が経験した2年6ヶ月の妊活
https://tumekusa-oita.com/archives/7587
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