【妊娠しやすい体温の上げ方 3つご紹介します！】大分不妊整体

 

こんにちは！

 

大分県大分市

で妊活や不妊のお悩みの方の

お手伝いさせていただいている

つめくさ整体院　大分妊活院の吉村です！

（妊娠しやすい身体作り）

 

 

 

 

 

 

今回は

 

【妊娠しやすい体温の上げ方
3つご紹介します！】

について書いていきます！

 

※ 病院や担当の先生によって

指導内容やご意見が違う場合がありますので、

ご参考程度に読んでみてください

 

つめくさ妊活院には、

妊活に悩む多くの方がご来店されています。

 

妊活において

「体温」はとても大切なサインです。

 

体温が低いとホルモンの働きや血流にも影響し、

妊娠しやすい環境づくりの妨げになることもあります。

そこで今回は、

日常に取り入れやすい 体温を上げる3つの方法 をご紹介します！

 

 

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① 食事で“温める栄養”を摂る

 

タンパク質（卵・魚・お肉）

鉄分（赤身肉・レバー・ひじき）

ビタミンB群（玄米・まぐろ・バナナ）

 

栄養不足は、

基礎代謝を下げたり、

ホルモンバランスの乱れにつながります。

「冷たい飲み物や生野菜、小麦ばかり」は身体を冷やす原因になるので注意です。

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② 筋肉を動かして血流UP

 

筋肉は体温を生み出す

“暖房器具”のような存在。

特に下半身の大きな筋肉を動かすことを意識すると効果的です。

 

おすすめは…

•スクワット

•ウォーキング（股関節をしっかり動かす）

•骨盤まわりのストレッチ

•階段の上り下り

無理のない範囲で「じんわり温まる程度」を心がけましょう。

 

 

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③ 温活習慣でポカポカ体質に

 

腹巻（カイロは水分を減らすためNG）

湯船にしっかり浸かる

（シャワーだけはNG）

首・手首・足首の“三首”を冷やさない

（首のつくところの近くには婦人科の反射区があります）

 

身体を温めると自律神経も整いやすくなり、

ホルモンの働きもサポートされます。

 

 

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まとめ

妊娠しやすい身体作りは、

日々の積み重ねから。

「食事・運動・温活」をバランスよく取り入れて、

体温を上げていきましょう

 

少しでも参考になれば嬉しいです。

 

少しでも参考になれば嬉しいです。

 

 

血液は約120日で入れ替わると言われています。

まずは約4ヶ月続けて、妊娠しやすい身体作りをしましょう！

 

また、自然妊娠、人工授精、体外授精

それぞれのお悩みや、タイミングに合わせて

『施術』を行い、飲み物、食べ物やサプリもご案内しています！

 

 

ご来店をご希望の方は、

是非、まずはお気軽にお問い合わせください★

 

 

 

少しでも参考になれば嬉しいです♪⁡
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つめくさでは

お身体のことで悩んでる方

１人ひとりとじっくり向き合うために

完全個室、完全予約制を取ってます。

 

 

私たちも２年６ヶ月悩んで

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つめくさ妊活（妊娠しやすい身体作り）

をつくりました。

 

 

つめくさ整体院では

自然タイミング法での妊娠希望の方はもちろん

 

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体外受精、人工授精しながら

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