【寒くなってきた今、妊活中に気をつけたいこと】大分妊活

 

こんにちは！

 

大分県大分市

で妊活や不妊のお悩みの方の

お手伝いさせていただいている

つめくさ整体院　大分妊活院の吉村です！

（妊娠しやすい身体作り）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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今回は

 

【寒くなってきた今、

妊活中に気をつけたいこと】

について書いていきます！

 

※ 病院や担当の先生によって

指導内容やご意見が違う場合がありますので、

ご参考程度に読んでみてください

 

 

 

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① 寒いと血管が収縮しやすい

 

寒さを感じると、

私たちの身体は熱を逃がさないように

手足などの血管を収縮させます。

 

そのため、

 

・手足が冷たくなる

・肩や首に力が入りやすい

・身体がこわばる

 

といった変化が起こることがあります。

 

ただし、手足の冷えだけで

子宮や卵巣の血流が悪いとは判断できません。

 

大切なのは、

身体を冷やさない工夫をしながら

心地よく過ごすことです

 

手首、足首、首を冷やさないように！！

 

 

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② 寒いと運動量が減りやすい

 

寒くなると、

外に出るのが面倒になったり、

身体を動かす時間が減ったりしませんか？

 

適度な運動は、

血液循環や体力の維持に役立ちます。

 

おすすめは、

・10〜20分のウォーキング

・寝る前の軽いストレッチ

・座りっぱなしを避ける

・家の中で足踏みをする

 

など。

激しい運動でなくても大丈夫です。

毎日少しずつ身体を動かすことを意識してみましょう

 

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③ 水分補給を忘れがち

 

夏は意識してお水を飲んでいても、

寒くなると飲む量が減ってしまう方もいます。

 

でも、水分は季節に関係なく、

身体の基本的な働きに欠かせません。

 

血液の循環や体温調節、

栄養を運ぶためにも大切です。

 

つめくさでは、

寒い季節も、お水を飲む習慣を続けること

をおすすめしています

 

冷たいお水が苦手な方は、

常温のお水や白湯でも大丈夫です。

 

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④ お風呂でリラックスする

 

寒い日は、

ついつい身体に力が入ってしまいます。

 

そんなときは、

無理のない温度のお風呂で

ゆっくり過ごしてみましょう。

 

湯船に浸かることで、

身体が温まり、リラックスにもつながります。

 

熱すぎるお湯や長風呂は避けて、

心地よい範囲で取り入れてくださいね

 

 

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⑤ 睡眠と食事も忘れずに

 

寒い季節の身体づくりは、

温めることだけではありません。

 

・たんぱく質を意識する

・バランスよく食べる

・睡眠時間を確保する

・疲れている日はしっかり休む

 

こうした基本的な習慣も大切です。

 

特別なことを増やす前に、

まずは毎日の生活を整えてみましょう。

 

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最後に

 

妊活中は、

「身体を冷やしたらダメ」

「温めないと妊娠できない」

と心配になってしまう方もいるかもしれません。

 

でも、冷えを感じることだけで、

妊娠しにくいと決まるわけではありません。

 

大切なのは、

寒さを我慢することでも、

無理に身体を温め続けることでもなく、

自分の身体が心地よく過ごせる環境をつくること。

 

お水を飲む。

身体を動かす。

しっかり食べる。

よく眠る。

 

できることを一つずつ続けていきましょう

 

寒い季節も、

焦らず自分の身体と向き合っていきたいですね

 

少しでも参考になれば嬉しいです。

 

血液は約120日で入れ替わると言われています。

まずは約4ヶ月続けて、妊娠しやすい身体作りをしましょう！

 

また、自然妊娠、人工授精、体外授精

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ご来店をご希望の方は、

是非、まずはお気軽にお問い合わせください★

 

 

 

少しでも参考になれば嬉しいです♪⁡
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つめくさ妊活サポートページ

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私たち夫婦が経験した2年6ヶ月の妊活

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つめくさでは

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