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〒870-0888 大分県大分市三ケ田町３丁目２−１１ Bosco 南大分 201号室
駐車場あり(2台)
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こんにちは！
大分県大分市
で妊活や不妊のお悩みの方の
お手伝いさせていただいている
つめくさ整体院 大分妊活院の吉村です！
（妊娠しやすい身体作り）
今回は
【着床しやすい子宮内膜の状態】
について書いていきます！
※ 病院や担当の先生によって
指導内容やご意見が違う場合がありますので、
ご参考程度に読んでみてください
妊活中、
「排卵はしているのに妊娠しない」
「受精はしているのに結果につながらない」
そんなときに
関係してくるのが子宮内膜の状態です。
子宮内膜は、
赤ちゃんが最初に“安心して過ごす場所”。
厚さだけでなく、質もとても大切です。
〜 着床しやすい子宮内膜のポイント〜
① 適度な厚みがある
一般的に、
8〜12mm程度が目安とされています。
薄すぎると
受精卵が根付きにくく、
厚すぎても着床しづらくなることがあります。
※つめくさ妊活では
７mmでも妊娠した方がいます。
あくまでも目安と思っていただければと思います。
② 血流がしっかり届いている
血流が良い子宮内膜は、
栄養と酸素が十分に行き渡り、
着床後の成長を支えやすくなります。
血流不足は
冷え・ストレス・運動不足
などとも関係します。
③ ふかふか・やわらかい状態
硬くこわばった子宮内膜より、
やわらかく、弾力のある状態のほうが
受精卵を受け入れやすいといわれています。
④ ホルモンバランスが安定している
エストロゲンと黄体ホルモンの
バランスが整っていることで、
内膜は「着床に向いた状態」へ変化します。
〜子宮内膜を整えるためにできること〜
・体を冷やさない
・ウォーキングや軽いストレッチで骨盤周りを動かす
・長時間同じ姿勢を避ける
・しっかり眠る
・ストレスを溜めすぎない
・湯船に浸かり、下半身をしっかり温める
・首・手首・足首を冷やさない
・栄養（鉄・たんぱく質・ビタミンB群）を意識する
・鉄・ビタミンB群・亜鉛を不足させない
・カフェイン・甘いものを摂りすぎない
〜 最後に大切なこと〜
子宮内膜は、
毎月コツコツ育っていくもの。
「厚さ」だけにとらわれず、
血流・柔らかさ・体の状態も
一緒に整えていきましょう
少しでも参考になれば嬉しいです
血液は約120日で入れ替わると言われています。
まずは約4ヶ月続けて、妊娠しやすい身体作りをしましょう！
また、自然妊娠、人工授精、体外授精
それぞれのお悩みや、タイミングに合わせて
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是非、まずはお気軽にお問い合わせください★
少しでも参考になれば嬉しいです♪
つめくさ妊活サポートページ
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私たち夫婦が経験した2年6ヶ月の妊活
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