『理想的な基礎体温』

こんにちは！

大分県大分市

で妊活や不妊のお悩みの方の

お手伝いさせていただいている

つめくさ妊活不妊ケアの吉村です！

今回は

『理想的な基礎体温』

について簡単に書いていきます。

※かかりつけの病院、クリニックで

指導法など違う場合があります。

参考までに！

基礎体温は

妊活（妊娠活動）や不妊と

とても関係が深い温度です。

病院に行くと

『まず、基礎体温をつけてください！』

と、先生から言われるくらい大事です。

妊活中の方に

目安にして欲しい

基礎温度があります。

それは、

低温期　➡️　３６.３℃以上

高温期　➡️　３６.８℃以上

この温度を

目指して欲しいです。

基礎体温は

高い方が妊娠率が

上がると言われてます！

自然妊娠でも

体外受精、人工授精でも

妊娠するのは、ママのお身体です！

妊娠するために

土台となる

ママの身体の基礎体温をしっかり上げて

妊娠しやすい身体作りを

していきましょう！

基礎体温を上げる方法

①【白湯】を

毎朝と寝る前に飲む

②睡眠時間をしっかり取る

※これが意外と大事！

ガタガタの人も寝る時間をしっかりとると

整う方も多いです！

③軽めの運動をする

階段の昇り降りや、お散歩

全力深呼吸を５回などもおすすめです🍀

④黄土よもぎ蒸し

よもぎ蒸しは子宮を温め、

体を中から温めることにより

基礎体温をあげるのに効果的です。

つめくさでも、

黄土よもぎ蒸しによる

妊活のサポートを行っています。

少しでも参考になればと思います。

つめくさ妊活サポートページ

https://tumekusa-oita.com/ninkatsu

つめくさでは

お身体のことで悩んでる方

１人ひとりとじっくり向き合うために

完全個室、完全予約制を

取ってます✨🍀

私たちも２年６ヶ月悩んで

やっと第１子を授かりました。

この経験は悩んだ方、

つらい気持ちを経験した人にしか

わからないと思ったから

つめくさ妊活不妊ケアサポート

をつくりました🍀

つめくさ整体院では

自然妊娠希望の方はもちろん

病院通いながら

不妊治療（人工受精、体外受精）しなからの

サポートも大歓迎です🍀✨

体外受精、人工授精しながら

の方もたくさんこられてます☀️

赤ちゃんを授かる

お手伝いさせてください。

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『理想的な基礎体温』

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