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〒870-0888 大分県大分市三ケ田町３丁目２−１１ Bosco 南大分 201号室
駐車場あり(2台)
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こんにちは
大分県大分市 南大分 大道
つめくさ整体院で治療させていただいてる
吉村 けいです！
骨盤関係の悩みをはじめ、
肩、腰、首の痛みでも
たくさんの方が来店されています。
今回は、
『お尻が原因になっている腰痛の方向けのセルフケア』
について『簡単』に書いていきます。
寒くなって来て『腰痛』、『ぎっくり腰』の方が
増えてきています。
そこで
今回は簡単などこでも出来る
腰痛のセルフケア（お尻が原因になってる方向け）
をお伝えさせていただきます。
用意するものは
『椅子』もしくは、『少し高さのある段差』
さっそくですがやり方をお伝えさせていただきます。
1、椅子に足をおく
2、椅子に置いてない足を一歩前に進めて
椅子に置いてる足を少し斜めにする
3、椅子の上に置いている方の足のお尻を
『ぐー』でぐりぐりする
※力加減は気持ちが良いぐらい！
続いて反対もする！
以上になります。
このフォームの形を作ることで
お尻の筋肉が柔らかい形が出来て
柔らかい時に疲れている筋肉を攻めると
効果が出やすいのでこのフォームでセルフケアを
お願いしてます！
動画で見たい方はこちらです！
お尻の力加減は、僕の場合そんなにいらないので軽めです。
強めが良い方は強めでやってみてください！
動画で見たい方は
こちら！
少しでも参考になればと思います。
つめくさ整体院で
腰痛解消や、お身体のメンテナンスに
来られませんか？
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
つめくさ整骨院・整体院では
原因を探すのに
丁寧に時間をかけてます！
そのために
『完全予約制』『完全個室』で
他のお客さまにお会いしないようにしてます。
ぜひお問い合わせください。
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https://tumekusa-oita.com/archives/7086
↑【何回もきつい腰痛が復活する方の原因となる場所その①】 について書いてます！
https://tumekusa-oita.com/archives/7103
↑【何回もきつい腰痛が復活する方の原因となる場所その②】 について書いてます！
https://tumekusa-oita.com/archives/7126
↑【何回もきつい腰痛が復活する方の原因となる場所その③】 について書いてます！
https://tumekusa-oita.com/archives/7146
↑【何回もきつい腰痛が復活する方の原因となる場所その④】 について書いてます！
https://tumekusa-oita.com/archives/7170
↑【何回もきつい腰痛が復活する方の原因となる場所その⑤】 について書いてます！