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〒870-0888 大分県大分市三ケ田町３丁目２−１１ Bosco 南大分 201号室
駐車場あり(2台)
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こんにちは！
大分県大分市
で妊活や不妊のお悩みの方の
お手伝いさせていただいている
つめくさ整体院 大分妊活院の吉村です！
（妊娠しやすい身体作り）
今回は
【着床期に避けたい行動】
について書いていきます！
※ 病院や担当の先生によって
指導内容やご意見が違う場合がありますので、
ご参考程度に読んでみてください
排卵後から約1週間。
この時期は、
受精卵が子宮にたどり着き、
着床に向かうとても大切な期間です。
だからこそ、
「何をしたらいいんだろう？」と
不安になる方も多い時期。
今回は、
着床期に避けたい行動をお伝えします。
〜着床期に気をつけたいこと〜
① 体を冷やすこと
冷えは血流の低下につながり、
子宮内膜の環境にも影響しやすくなります。
・シャワーだけで済ませる
・冷たい飲み物ばかり
・お腹や足元が冷える服装
・手首、足首、首を冷やす
できるだけ身体を温める意識を。
②激しい運動や無理な活動を控える
適度な運動はOKですが、
強すぎる負荷は体にとってストレスに。
・息が上がる運動
・筋肉痛が残るレベル
・長時間のハードな活動
「少し物足りないくらい」がちょうどいいです。
③睡眠不足・夜更かしをやめる！
この時期は、
ホルモンの働きがとても重要。
睡眠不足は
自律神経やホルモンバランスの乱れに
つながりやすくなります。
寝る前の携帯をやめたり
睡眠時間をしっかり確保する！
④ ストレスを溜め込みすぎる
「気にしないようにしなきゃ」と思うほど、
逆に気になってしまうのがこの時期。
無理にコントロールするより、
少しでもリラックスできる時間を。
あまり気にし過ぎずに生活を！！
〜この時期に大切こと〜
特別なことをするよりも、
・体を温める
・しっかり休む
・無理をしない
いろんなこと考えちゃうけど
日々の積み重ねだから
出来るだけいつも通りに過ごされてください。
少しでも参考になれば嬉しいです
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少しでも参考になれば嬉しいです♪
つめくさ妊活サポートページ
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私たち夫婦が経験した2年6ヶ月の妊活
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