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〒870-0888 大分県大分市三ケ田町３丁目２−１１ Bosco 南大分 201号室
駐車場あり(2台)
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こんにちは
大分県大分市 南大分で
足裏から調整しながら整体をしてます
つめくさ整体院の吉村 けいです。
骨盤関係の悩みをはじめ、
肩、腰、首の痛みでも
たくさんの方が来店されています。
今回は、
『肩こりセルフケア 広背筋 編』
について『簡単』に書いていきます。
3つに分けてあげていきます！
一つずつでも効果があると思うので
ぜひやっていただいたらと思います。
今回3つに分けてお伝えするのは、
①『大胸筋』胸の筋肉！
https://tumekusa-oita.com/archives/7791
②『広背筋』脇の下の筋肉
※今回はここです！
③『前腕の内側の筋肉』
の首と肩こりの原因になっている
部位のセルフケアをあげていきます！
今回は
2つ目の広背筋のところをやっていきます！
広背筋というのが硬くなると
肩が内に巻いてしまって
肩、首が引っ張られてコってしまいます。
①、首を左右に動かしてみて
セルフケアする前に今どんな感じか確認してください。
②広背筋を掴む
・手を横にあげる
・脇の後ろ側の
肩甲骨よりをここを掴む！
※掴んだ感じは痛気持ちが良いくらいにする
・掴んだ状態で、７回 手を内側に捻っていく。
③首を左右に動かして確認する
以上になります。
こちらが動画になります！
です！
ぜひ参考にやってみてください！
つめくさ整体院で
治療・お身体のメンテナンスに
来られませんか？
https://tumekusa-oita.com/archives/7046
↑【つめくさ独自の骨盤矯正の効果】 について書いてます！
ぜひ、クリックしてみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
つめくさ整骨院・整体院では
原因を探すのに
丁寧に時間をかけてます！
そのために
『完全予約制』『完全個室』で
他のお客さまにお会いしないようにしてます。
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https://tumekusa-oita.com/archives/7086
↑【何回もきつい腰痛が復活する方の原因となる場所その①】 について書いてます！
https://tumekusa-oita.com/archives/7103
↑【何回もきつい腰痛が復活する方の原因となる場所その②】 について書いてます！
https://tumekusa-oita.com/archives/7126
↑【何回もきつい腰痛が復活する方の原因となる場所その③】 について書いてます！
https://tumekusa-oita.com/archives/7146
↑【何回もきつい腰痛が復活する方の原因となる場所その④】 について書いてます！
https://tumekusa-oita.com/archives/7170
↑【何回もきつい腰痛が復活する方の原因となる場所その⑤】 について書いてます！