子宮内膜を厚くする方法！大分妊活

こんにちは！

大分県大分市

で妊活や不妊のお悩みの方の

お手伝いさせていただいている

つめくさ整体院　大分妊活院の吉村です！

（妊娠しやすい身体作り）

今回は

『子宮内膜を厚くする方法！』

について、記事を書いていきます！

※ 病院や担当の先生によって

指導内容やご意見が違う場合がありますので、

ご参考程度に読んでください。

まず、

子宮内膜はどのくらいの厚さが

必要なのかというと…

必要な厚さは8㎜以上、

理想は10㎜以上です。

また、15㎜以上だと

高い妊娠率が期待できると言われています！

子宮内膜を10㎜以上厚くするための

おすすめな行動をお伝えします。

①脳を休める

（副交感神経が優位な時間を作る）

・身体を休める時間をしっかり作る

・リラックスする時間を作る

・寝付きを良くするために寝る前にスマホを触らない

・旦那さんやパートナーと

　ハグしたり軽くマッサージをし合う

②脳から出たホルモンを子宮、卵巣まで

きちんと運ぶために血流を良くする

・長時間同じ姿勢にならないようにする

（座っている時間が長い方は

時々立ったり座ったりするように心がけてみる）

・猫背や肩凝りを改善する

（旦那さんマッサージをしあったり

整体や鍼灸を受けに行ったりして

血流を上げてみてください！）

※もちろん、つめくさ整体院での施術も有効です！

・少し歩幅を広くしてウォーキングをする

・いつもより太ももをしっかり上げて歩く

・ストレッチ、運動

脳から出た血液に乗ってホルモンは、

肩や腰を通って子宮、卵巣に届きます。

③血液の質を上げる

血液の質を上げるためには、

タンパク質、鉄、亜鉛、ビタミンB12、ビタミンC、葉酸が

特に大切です！

中でもタンパク質は

子宮内膜を厚くするために

必要不可欠だと言われています。

タンパク質は、体内に貯蔵できないので

毎食摂るのが理想です！　

一食にお肉や魚なら100グラム位、

卵なら1つから2つ程度です。

摂れない時は

植物性のプロテインでも大丈夫です！

出来そうなことから

すこしずつ頑張って実践してみてください✨

少しでも参考になれば嬉しいです。

血液は約120日で入れ替わると言われています。

まずは約4ヶ月続けて、妊娠しやすい身体作りをしましょう！

また、自然妊娠、人工授精、体外授精

それぞれのお悩みや、タイミングに合わせて

『施術』を行い、飲み物、食べ物やサプリもご案内しています！

ご来店をご希望の方は、

是非、まずはお気軽にお問い合わせください✨

少しでも参考になれば嬉しいです🍀
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つめくさ妊活サポートページ

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私たち夫婦が経験した2年6ヶ月の妊活

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つめくさでは

お身体のことで悩んでる方

１人ひとりとじっくり向き合うために

完全個室、完全予約制を

取ってます✨🍀

私たちも２年６ヶ月悩んで

やっと第１子を授かりました。

この経験は悩んだ方、

つらい気持ちを経験した人にしか

わからないと思ったから

つめくさ妊活（妊娠しやすい身体作り）

をつくりました🍀

つめくさ整体院では

自然妊娠希望の方はもちろん

病院通いながら

不妊治療（人工受精、体外受精）しなからの

サポートも大歓迎です🍀✨

体外受精、人工授精しながら

の方もたくさんこられてます☀️

赤ちゃんを授かる

お手伝いさせてください。

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