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〒870-0888 大分県大分市三ケ田町３丁目２−１１ Bosco 南大分 201号室
駐車場あり(2台)
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こんにちは！
大分県大分市
で妊活や不妊のお悩みの方の
お手伝いさせていただいている
つめくさ整体院 大分妊活院の吉村です！
（妊娠しやすい身体作り）
今回は
『自律神経を整えて妊活』
について、記事を書いていきます！
※ 病院や担当の先生によって
指導内容やご意見が違う場合がありますので、
ご参考程度に読んでください。
妊活や不妊治療をしていると、
『自律神経』が乱れているから
妊娠しないのかな？と
思ってしまうことがあるかと思います。
でも…
実際『自律神経』って何のことなの？
なんとなくわかっているけど
とりあえず休めば良いよね？
という解釈の方が
多いのではないかと思います。
そこで、今回はまとめて
簡単にお伝えします！
まず、自律神経とは
24時間、私たちの意志に関係なく
ずっと働いてくれている
大事な器官のことをいいます。
自律神経は主に、
交感神経と副交感神経のことを指しています。
交感神経は、
血流、血圧を上げたり
筋肉を収縮させたり
心拍数を上げたりします。
副交感神経は、
血圧を下げたり
筋肉をゆるめたり
心拍数を下げたりします。
また、自律神経が
子宮や卵巣を動かしています！
卵巣は妊活に大事な
女性ホルモンを出す臓器です。
自律神経が乱れると、
同時に卵巣の働きが乱れてしまいます。
すると、ホルモンバランスが乱れてしまい
妊活に苦戦してしまうことになります。
卵巣から分泌される
女性ホルモンのエストロゲンやプロゲステロンは、
卵子を育てたり体温を上げたりと
重要な役割を持っています。
そのため、自律神経を整えることが
とても重要になります。
【自律神経を整えるために今から出来ること】
①深呼吸する時間を作る
（特にしっかり息を吐くことを意識する）
②寝る前にスマホ等を見ない
③軽めの運動、ウォーキングをする
④41度前後のお風呂に
11分から15分浸かる
※交感神経優位で自律神経が乱れている方は
長く入るのを嫌がる方が多いです！
⑤首のストレッチをする
⑥ブリッジして背骨を伸ばす
※他にも自律神経を整える方法は
たくさんあります。
色々試してみてください！
少しでも参考になれば嬉しいです🍀
つめくさ妊活サポートページ
https://tumekusa-oita.com/ninkatsu
私たち夫婦が経験した2年6ヶ月の妊活
https://tumekusa-oita.com/archives/7587
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