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〒870-0888 大分県大分市三ケ田町３丁目２−１１ Bosco 南大分 201号室
駐車場あり(2台)
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こんにちは！
大分県大分市
で妊活や不妊のお悩みの方の
お手伝いさせていただいている
つめくさ整体院 大分妊活院の吉村です！
（妊娠しやすい身体作り）
今回は
【疲れやすさと妊活の関係】
について書いていきます！
※ 病院や担当の先生によって
指導内容やご意見が違う場合がありますので、
ご参考程度に読んでみてください
「しっかり寝たはずなのに疲れている…」
「夕方になると、もうクタクタ…」
「休みの日は何もする気になれない…」
妊活中のお客様からも、
こんなお話を聞くことがあります。
もちろん、
疲れやすい＝妊娠しにくい
というわけではありません。
ただ、疲れやすさは
今の身体の状態を知るための
ひとつのサインになることがあります。
① 栄養が足りていないかも
疲れやすい方にまず確認してほしいのが
毎日の食事。
特に、
・たんぱく質
・鉄
・ビタミンB群
などは、身体がエネルギーを作るためにも大切な栄養素です。
妊活のために食事制限をしすぎたり、
ダイエットしすぎてませんか？
まずは「しっかり食べる」ことも
大切な体質改善です。
② 睡眠の“時間”より“質”
7〜8時間寝ていても、
朝から疲れている方もいます。
・寝る直前までスマホ
・夜中に何度も目が覚める
・寝る時間が毎日バラバラ
こんな状態が続いているなら、
睡眠の質を見直してみましょう。
睡眠は身体を回復させるだけでなく、
ホルモンのリズムを整えるためにも大切です。
亜鉛も意識的に摂取してみると
質が上がる方も多いです！
③ 呼吸が浅くなっていませんか？
疲れている方の身体をみていると、
肩や首に力が入り、
呼吸が浅くなっている方も多いです。
そんな方は、
まず大きく息を吐いてみてください。
吸うよりも、ゆっくり長く吐く
これだけでも、
身体の緊張をゆるめるきっかけになります
④ 頑張りすぎているかも
仕事、家事、妊活、不妊治療…。
毎日頑張っていると、
自分では気づかないうちに
身体も心も休めなくなっていることがあります。
妊活のために何かを「足す」だけでなく、
あえて休むことも体質改善のひとつ。
何もしない時間を作ってあげることも大切です
⑤ 水分不足もチェック！
意外と見落としやすいのが水分です。
水分は血液循環や体温調節など、
身体のさまざまな働きに必要です。
コーヒーやお茶だけではなく、
お水もこまめに飲む習慣をつけてみてください
大切なのは…
妊活をしていると、
「卵子のために」
「着床のために」
「妊娠するために」
と、どうしても頑張ることが増えていきます。
でも、もし今
「最近ずっと疲れているな…」
と感じているなら、
何かを増やす前に、
まず身体を回復させることから始めてみてください！
よく食べて、
よく眠って、
水分をとって、
身体を動かして、
ちゃんと休む。
とても基本的なことですが、
妊活中の身体づくりにとって大切なことです。
※強い疲労感が続く場合や、
日常生活に支障がある場合は、
貧血や甲状腺など別の原因が隠れていることもあるため、
医療機関へご相談ください。
少しでも参考になれば嬉しいです。
血液は約120日で入れ替わると言われています。
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また、自然妊娠、人工授精、体外授精
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ご来店をご希望の方は、
是非、まずはお気軽にお問い合わせください★
少しでも参考になれば嬉しいです♪
つめくさ妊活サポートページ
https://tumekusa-oita.com/ninkatsu
私たち夫婦が経験した2年6ヶ月の妊活
https://tumekusa-oita.com/archives/7587
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https://tumekusa-oita.com/archives/6632
↑『私たちが経験した不妊』 について書いてます！
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↑【妊活には、骨盤の位置を整えた方が良い】 について書いてます！
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↑【妊活してる方に知って欲しい本当の子宮の位置】 について書いてます！
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↑【妊娠しやすい体作りのためにBMIを〇〇以下にする】 について書いてます！
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↑【妊活不妊と内臓の関係 内臓整体】 について書いてます！
