【疲れやすさと妊活の関係】大分妊活

こんにちは！

大分県大分市

で妊活や不妊のお悩みの方の

お手伝いさせていただいている

つめくさ整体院　大分妊活院の吉村です！

（妊娠しやすい身体作り）

今回は

【疲れやすさと妊活の関係】

について書いていきます！

※ 病院や担当の先生によって

指導内容やご意見が違う場合がありますので、

ご参考程度に読んでみてください

「しっかり寝たはずなのに疲れている…」

「夕方になると、もうクタクタ…」

「休みの日は何もする気になれない…」

妊活中のお客様からも、

こんなお話を聞くことがあります。

もちろん、

疲れやすい＝妊娠しにくい

というわけではありません。

ただ、疲れやすさは

今の身体の状態を知るための

ひとつのサインになることがあります。

① 栄養が足りていないかも

疲れやすい方にまず確認してほしいのが

毎日の食事。

特に、

・たんぱく質

・鉄

・ビタミンB群

などは、身体がエネルギーを作るためにも大切な栄養素です。

妊活のために食事制限をしすぎたり、

ダイエットしすぎてませんか？

まずは「しっかり食べる」ことも

大切な体質改善です。

② 睡眠の“時間”より“質”

7〜8時間寝ていても、

朝から疲れている方もいます。

・寝る直前までスマホ

・夜中に何度も目が覚める

・寝る時間が毎日バラバラ

こんな状態が続いているなら、

睡眠の質を見直してみましょう。

睡眠は身体を回復させるだけでなく、

ホルモンのリズムを整えるためにも大切です。

亜鉛も意識的に摂取してみると
質が上がる方も多いです！

③ 呼吸が浅くなっていませんか？

疲れている方の身体をみていると、

肩や首に力が入り、

呼吸が浅くなっている方も多いです。

そんな方は、

まず大きく息を吐いてみてください。

吸うよりも、ゆっくり長く吐く

これだけでも、

身体の緊張をゆるめるきっかけになります

④ 頑張りすぎているかも

仕事、家事、妊活、不妊治療…。

毎日頑張っていると、

自分では気づかないうちに

身体も心も休めなくなっていることがあります。

妊活のために何かを「足す」だけでなく、

あえて休むことも体質改善のひとつ。

何もしない時間を作ってあげることも大切です

⑤ 水分不足もチェック！

意外と見落としやすいのが水分です。

水分は血液循環や体温調節など、

身体のさまざまな働きに必要です。

コーヒーやお茶だけではなく、

お水もこまめに飲む習慣をつけてみてください

大切なのは…

妊活をしていると、

「卵子のために」

「着床のために」

「妊娠するために」

と、どうしても頑張ることが増えていきます。

でも、もし今

「最近ずっと疲れているな…」

と感じているなら、

何かを増やす前に、

まず身体を回復させることから始めてみてください！

よく食べて、

よく眠って、

水分をとって、

身体を動かして、

ちゃんと休む。

とても基本的なことですが、

妊活中の身体づくりにとって大切なことです。

⁡

※強い疲労感が続く場合や、

日常生活に支障がある場合は、

貧血や甲状腺など別の原因が隠れていることもあるため、

医療機関へご相談ください。

少しでも参考になれば嬉しいです。

血液は約120日で入れ替わると言われています。

まずは約4ヶ月続けて、妊娠しやすい身体作りをしましょう！

また、自然妊娠、人工授精、体外授精

それぞれのお悩みや、タイミングに合わせて

『施術』を行い、飲み物、食べ物やサプリもご案内しています！

ご来店をご希望の方は、

是非、まずはお気軽にお問い合わせください★

少しでも参考になれば嬉しいです♪⁡
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つめくさ妊活サポートページ

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私たち夫婦が経験した2年6ヶ月の妊活

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つめくさでは

お身体のことで悩んでる方

１人ひとりとじっくり向き合うために

完全個室、完全予約制を

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私たちも２年６ヶ月悩んで

やっと第１子を授かりました。

この経験は悩んだ方、

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つめくさ整体院では

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