【妊活中に意識したい！タンパク質の摂り方】大分妊活

こんにちは！

大分県大分市

で妊活や不妊のお悩みの方の

お手伝いさせていただいている

つめくさ整体院　大分妊活院の吉村です！

（妊娠しやすい身体作り）

今回は

【妊活中に意識したい！
タンパク質の摂り方】

について書いていきます！

※ 病院や担当の先生によって

指導内容やご意見が違う場合がありますので、

ご参考程度に読んでみてください

「タンパク質が大切」

とよく聞くけど…

「どれくらい食べればいいの？」

「1日1回食べれば十分？」

そんなご質問をよくいただきます

今回は、妊活中に意識したい

タンパク質の摂り方について

簡単にお伝えします！

なぜタンパク質が大切なの？

タンパク質は、

・ホルモンの材料

・筋肉や血液の材料

・子宮内膜を作る材料

・細胞の修復(修理）や再生

など、妊活中の身体づくりに欠かせない栄養素です。

ポイント①

毎食タンパク質を摂る

タンパク質は、一度にたくさん食べても使い切れない分があります。

そのため、

朝・昼・夜の3食に分けて摂ることがおすすめです

ポイント②

いろいろな食品から摂る

毎日同じものではなく、

・卵・魚・鶏肉・赤身のお肉

・納豆・豆腐・ヨーグルト

など、

いろいろな食品を組み合わせることで、

栄養バランスも整いやすくなります。

ポイント③

朝食でタンパク質を摂る

朝はパンやおにぎりだけ…

という方も多いですが、

吸収しやすい夜にタンパク質を摂ることで、

体づくりをサポートしやすくなります。

例えば、

・ゆで卵・納豆・ヨーグルト・チーズ

など、簡単なものから始めてみましょう

ポイント④

不足しやすい人は補うことも大切

食事だけで必要量を摂るのが難しい方は、

プロテインなどを上手に活用する方法もあります。

ただし、

「飲めば大丈夫」ではなく、

まずは食事を基本に考えることが大切です。

〜最後に〜

タンパク質は、

一度にたくさん食べるより、

毎日コツコツ続けることが大切です。

まずは、

「毎食タンパク質を1品入れる」

これを目標にしてみてください

小さな積み重ねが、

妊娠しやすい体づくりにつながっていきます。

少しでも参考になれば嬉しいです。

血液は約120日で入れ替わると言われています。

まずは約4ヶ月続けて、妊娠しやすい身体作りをしましょう！

また、自然妊娠、人工授精、体外授精

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是非、まずはお気軽にお問い合わせください★

少しでも参考になれば嬉しいです♪⁡
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