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〒870-0888 大分県大分市三ケ田町３丁目２−１１ Bosco 南大分 201号室
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こんにちは！
つめくさ妊活不妊整体
妊活専用よもぎ蒸し
を夫婦でさせていただいている吉村です！
今回は、
妊活不妊で悩んでいる方は
『水』をしっかり飲むこと！
について少し詳しく書いていきます！
まず、知ってほしいことは、
とにかく『水分』を取ることです。
ちなみに
私がオススメしているのは
電解質（イオン）のたくさん入った飲み物です
お茶や、コーヒー、水道水などのお水ではありません。
私たちの身体は
約６０〜７０%が水分で出来ています。
生きていくために必要な水分を
細胞に取り込んでもらうためには
電解質（イオン）が必要です。
電解質を含んでない水分を取り込んでも
身体に吸収されずに垂れ流しになっている場合がほとんどです。
知らないうちに慢性的な脱水症状になっていたりします。
余談ですが・・・
慢性的な脱水症状が
ぎっくり腰の原因になることもあります。
本題に戻ります。
ここで
私たちが普段、排出している１日の水分量について書いていきます。
もちろん、個人差はありますが・・・
１回の排尿で最低でも約２００㎖ぐらい排出されて
４回〜６回ぐらい行くと考えて８００㎖〜１２００㎖、
便も８０%は水分なので、５００g出せば、４００㎖は水分となります。
さらに、呼吸で水分が約４００㎖、
皮膚から蒸散（蒸発）して失われる水分が約６００㎖。
合計すると平均して、約２.２リットル失ってることになります。
これにプラスして、女性の場合は、
月経時にも水分を大量に失います。
ゾッとしますよね。
これらの出ていった水分を
補うのは基本的には『口（くち）』からしか
ありません。
食事からも吸収が可能ですが、
よく噛まないと吸収は難しいです。
最も手っ取り早く効率が良いのは
やはり電解質の入った飲み物です！
電解質がたくさん入った飲み物と言えば
経口補水液
代表的なもので（OS1）があります。
です！
経口補水液は、
食塩とブドウ糖を混合して、
適切な濃度で水に溶かしたものです。
いろんな種類があるので
自分に合ったものを選んでみてください！
まず、あなたの飲んでいるものを
経口補水液に変えてみることをオススメします！
経口補水液を飲んで
むくむ方は、少しずつ飲んで
身体に慣らしていってみてください。
最後に・・・
コーヒー、紅茶、お茶については、
カフェインよりも利尿作用の方が怖いと
思ってます。
その理由は、本当は身体にとどめておきたい水分さえも、
尿として外に排出してしまい、脱水を助長するからです。
少しでも参考になればと思います。
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