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妊活不妊で悩んでいる方は『水』をしっかり飲むこと!

妊活不妊で悩んでいる方は『水』をしっかり飲むこと!

電話:080-4698-2898 大分市三ケ田町9-2ボスコ南大分201号室

妊活不妊で悩んでいる方は『水』をしっかり飲むこと!

 

こんにちは!

つめくさ妊活不妊整体

妊活専用よもぎ蒸し

を夫婦でさせていただいている吉村です!

 

 

 

今回は、

妊活不妊で悩んでいる方は『水』をしっかり飲むこと!

について書いていきます!

 

 

まず、知ってほしいことは、

とにかく『水分』を取ることです。

 

ちなみに

私がオススメしているのは

電解質(イオン)のたくさん入った飲み物です

 

お茶や、コーヒー水道水などのお水ではありません。

 

私たちの身体は

約60〜70%が水分で出来ています。

生きていくために必要な水分を

細胞に取り込んでもらうためには

電解質(イオン)が必要です。

 

電解質を含んでない水分を取り込んでも

身体に吸収されずに垂れ流しになっている場合がほとんどです。

知らないうちに慢性的な脱水症状になっていたりします。

 

 

余談ですが・・・

慢性的な脱水症状が

ぎっくり腰の原因になることもあります。

 

 

 

本題に戻ります。

 

ここで

私たちが普段、排出している1日の水分量について書いていきます。

もちろん、個人差はありますが・・・

 

1回の排尿で最低でも約200㎖ぐらい排出されて

4回〜6回ぐらい行くと考えて800㎖〜1200㎖、

便も80%は水分なので、500g出せば、400㎖は水分となります。

さらに、呼吸で水分が約400㎖、

皮膚から蒸散(蒸発)して失われる水分が約600㎖。

合計すると平均して、約2.2リットル失ってることになります。

 

これにプラスして、女性の場合は、

月経時にも水分を大量に失います。

 

ゾッとしますよね。

 

これらの出ていった水分

補うのは基本的には『口(くち)』からしか

ありません。

 

食事からも吸収が可能ですが、

よく噛まないと吸収は難しいです。

 

最も手っ取り早く効率が良いのは

やはり電解質の入った飲み物です!

 

 

電解質がたくさん入った飲み物と言えば

 

経口補水液

代表的なもので(OS1)があります。

 

 

です!

 

経口補水液は、

食塩とブドウ糖を混合して、

適切な濃度で水に溶かしたものです。

 

いろんな種類があるので

自分に合ったものを選んでみてください!

 

まず、あなたの飲んでいるもの

経口補水液に変えてみることをオススメします!

 

経口補水液を飲んで

むくむ方は、少しずつ飲んで

身体に慣らしていってみてください。

 

最後に・・・

コーヒー、紅茶、お茶については、

カフェインよりも利尿作用の方が怖い

思ってます。

その理由は、本当は身体にとどめておきたい水分さえも、

尿として外に排出してしまい、脱水を助長するからです。

 

 

 

少しでもあなたに

赤ちゃんが来るように

お手伝いさせていただいてます。

 

 

 

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