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〒870-0888 大分県大分市三ケ田町３丁目２−１１ Bosco 南大分 201号室
駐車場あり(2台)
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こんにちは！
大分県大分市
で妊活や不妊のお悩みの方の
お手伝いさせていただいている
つめくさ整体院 大分妊活院の吉村です！
（妊娠しやすい身体作り）
今回は
【妊活中にやめた方がいい習慣】
について書いていきます！
※ 病院や担当の先生によって
指導内容やご意見が違う場合がありますので、
ご参考程度に読んでみてください
妊活中、
「何か始めなきゃ」と思う一方で、
実はやめた方がいい習慣があることも。
身体は、
“足すこと”だけでなく
“負担を減らすこと”でも整っていきます。
〜妊活中に見直したい習慣〜
① 体を冷やす生活
・シャワーだけで済ませる
・冷たい飲み物、食べ物ばかり、
・お腹や足首、首が出る服装
冷えは血流低下につながり
子宮や卵巣の環境にも影響しやすくなります。
② 頑張りすぎる運動
運動は大切ですが、
やりすぎは体にとってストレスになることも。
目安は、
翌日に疲れが残らない程度。
「追い込む運動」より
「じんわり温まる運動」がおすすめです。
プールなども全身運動でおすすめ！！
③ 睡眠を後回しにする生活
・夜更かし
・寝る直前までスマホ
・寝ても疲れが取れない
睡眠不足は、
ホルモンバランスや
卵子の成長に大事な成長ホルモンの分泌や
自律神経の乱れに直結しやすいポイントです。
身体の修理も遅れるため気をつけて！！
④ 我慢しすぎる食事制限
「体にいいものだけ食べなきゃ」と
厳しく制限しすぎると、
栄養不足やストレスの原因に。
まずは
たんぱく質・鉄・ビタミンB群・葉酸を
しっかり摂れているかを意識してみてください。
「休む時間」
〜まとめ〜
妊活は、
新しく何かを足すことだけでなく、
体にとって負担になっている習慣を手放すこと
も、
とても大切。
できそうなところから、
ひとつずつ見直してみてください
少しでも参考になれば嬉しいです
血液は約120日で入れ替わると言われています。
まずは約4ヶ月続けて、妊娠しやすい身体作りをしましょう！
また、自然妊娠、人工授精、体外授精
それぞれのお悩みや、タイミングに合わせて
『施術』を行い、飲み物、食べ物やサプリもご案内しています！
ご来店をご希望の方は、
是非、まずはお気軽にお問い合わせください★
少しでも参考になれば嬉しいです♪
つめくさ妊活サポートページ
https://tumekusa-oita.com/ninkatsu
私たち夫婦が経験した2年6ヶ月の妊活
https://tumekusa-oita.com/archives/7587
つめくさでは
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