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〒870-0888 大分県大分市三ケ田町３丁目２−１１ Bosco 南大分 201号室
駐車場あり(2台)
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こんにちは！
大分県大分市
で妊活や不妊のお悩みの方の
お手伝いさせていただいている
つめくさ整体院 大分妊活院の吉村です！
（妊娠しやすい身体作り）
今回は
『卵子の質を下げないために
出来ること』
について、記事を書いていきます！
※ 病院や担当の先生によって
指導内容やご意見が違う場合がありますので、
ご参考程度に読んでください。
妊活を進めていくと、
『卵子の質』を気にする方が
多くなってくると思います。
そこで
『卵子の質を下げない』ために
また、
『卵子の質を上げていく』ために
日常の中に入れられることを
ご紹介します！
①質の良い睡眠時間を確保する
睡眠時間を確保することで
『成長ホルモン』の分泌を促したり、
身体の疲労しているところや傷ついているところを
修復してくれるので
妊活には睡眠時間が重要です！
22:00〜2:00はゴールデンタイムと言われ
女性ホルモンが1番出る時間なので
ぜひ睡眠時間にあててください。
※寝る前のスマホ、テレビは🆖
②ストレス対策、軽減する時間を作る
ストレスは酸化に繋がってしまい
妊活にはよくないです。
好きなことできる時は
好きなことしてみて下さい！
旅行などオススメです🍀
③タンパク質を摂る
かつお節、卵、ブロッコリー、お肉などを
積極的に『毎食』の食事にいれてください！
タンパク質はホルモンを作る原料の１つです！
しっかり意識して摂取してみてください。
④血流を上げるために動く
股関節を動かしたり、
軽めの運動、ウォーキングをして
血流を上げるようにしてホルモンを届けましょう！
おすすめは、
大股歩き、早歩きを1日20分前後することです。
⑤糖質制限
糖質の摂りすぎは
細胞を酸化させていまいます。
『酸化』＝『老化』に繋がります。
同時に、卵巣の機能低下に
繋がってしまう場合があります。
出来るだけ控えてください。
少しでも参考になれば嬉しいです。
血液は約120日で入れ替わると言われています。
まずは約4ヶ月続けて、妊娠しやすい身体作りをしましょう！
また、自然妊娠、人工授精、体外授精
それぞれのお悩みや、タイミングに合わせて
『施術』を行い、飲み物、食べ物やサプリもご案内しています！
ご来店をご希望の方は、
是非、まずはお気軽にお問い合わせください✨
少しでも参考になれば嬉しいです🍀
つめくさ妊活サポートページ
https://tumekusa-oita.com/ninkatsu
私たち夫婦が経験した2年6ヶ月の妊活
https://tumekusa-oita.com/archives/7587
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つめくさ整体院では
自然妊娠希望の方はもちろん
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不妊治療（人工受精、体外受精）しなからの
サポートも大歓迎です🍀✨
体外受精、人工授精しながら
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↑【妊娠しやすい体作りのためにBMIを〇〇以下にする】 について書いてます！
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↑【妊活不妊と内臓の関係 内臓整体】 について書いてます！
