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〒870-0888 大分県大分市三ケ田町３丁目２−１１ Bosco 南大分 201号室
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こんにちは！
大分県大分市
で妊活や不妊のお悩みの方の
お手伝いさせていただいている
つめくさ妊活不妊ケアサポートの吉村です！
今回は
『妊活とストレスの関係と対策』
ついて詳しく書いていきます。
※かかりつけの病院、クリニックで
指導法など違う場合があります。
参考までに・・・
精神的なところでいうと…
妊活（妊娠活動）のことを
考えるのがストレス～(＞＜)
私よりも
あとに入籍した周りの友達に
赤ちゃんが出来た。
旦那さんの親からのプレッシャーやばい。
自分の仕事の勤務とか関係なしに
不妊治療に病院行かないといけない…
旦那さんにプレッシャーかけたくない・・・
や
甘い物を食べたくなったり
アルコールを飲み過ぎたり
など
私達の周りは
ストレスだらけです。
ストレスは
ホルモンバランスを
乱してしまいます。
ストレス→副腎疲労と言われてます。
※副腎はホルモンを作る工場と言われて
妊活や血流と関係が深いです！
そこで
ストレスを考えたら
『ビタミンC』をたくさん摂取してください！
次に
『ビタミンB』
『ビタミンE』
を摂取して
ストレスを解放していきましょう！
ストレス対策として
他にも『運動』があります！
運動の対策として…
食後の血糖値が上がり始めた時に
運動すると血糖値を安定させます。
※いっぱい食べてすぐは危険ですので
食べる量も腹八分目くらいにするを
運動するためにもオススメです！
『血糖値の安定化もストレス緩和』に繋がります！
運動は激しくする必要はありません！
軽い散歩やランニング
階段の昇り降り
などをおすすめします！
※血糖値は食後約1時間後が
1番高くなると言われてるので
食後の30分ぐらいから
運動することをオススメします！
少しでも参考になればと思います🍀
つめくさ妊活サポートページ
https://tumekusa-oita.com/ninkatsu
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